快適な睡眠を手に入れるための遮光カーテンの選び方
毎朝「もっと眠っていたい」と感じることはありませんか？
眠りの浅い日が続くと、日中の集中力や気分にも影響してしまいます。
そんなとき、見落としがちなのが「部屋の明るさ」。朝日や街灯、電子機器の小さな光も、眠りを浅くする原因になります。
そこで注目したいのが「遮光カーテン」です。
光をコントロールすることで、驚くほど快適な睡眠環境が手に入ります。
本記事では、遮光カーテンの効果や選び方、活用法までを詳しくご紹介します。
眠りに悩む方が、より心地よい毎日を過ごすためのヒントになれば幸いです。
睡眠の質と遮光カーテンの関係
現代では、夜間も街灯や電子機器の光が溢れ、生活空間空有は常に明るさにさらされています。
特に夜間での、このような光環境は体内時計の乱れや睡眠ホルモンの分泌抑制を引き起こし、深い眠りを妨げる要因に。
そこで注目されるのが、外部の光を遮断し、理想的な睡眠環境を整える「遮光カーテン」です。
遮光カーテンは、外光の侵入を防ぐだけでなく、室内の温度調整やプライバシーの確保にも役立ちます。
ここでは、睡眠のメカニズムと光の関係、そして遮光カーテンがもたらす睡眠環境の改善について詳しく解説します。
快適な睡眠を手に入れるための第一歩として、ぜひ参考にしてください。
睡眠のメカニズムと光の影響
私たちの睡眠は、「体内時計（概日リズム）」によって調整されています。
このリズムは、主に光の刺激でリセットされ、日中は覚醒を促し、夜間は眠気を誘導します。
夜間の強い光は、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑え、入眠を妨げます。特に、就寝前の明るい照明やブルーライトは注意が必要です。
また、静臥して熱放散を促し、メラトニン分泌を妨げないように消灯をした暗い部屋で休むことは、睡眠をサポートする生理機能の力を最大限に引き出す上でも大事なことなのです。※
このように、夜間の光環境は、私たちの睡眠の質に直結しているため、適切な光のコントロールが大切です。
就寝前の時間帯には、明るい光を避け、リラックスした環境を整えることが、良質な睡眠への第一歩となります。
遮光カーテンがもたらす睡眠環境の改善
遮光カーテンは、外部からの光を遮断し、室内を暗く保つことで、睡眠環境の質を向上させる効果があります。
なぜならば、街灯や車のヘッドライトなどの外光は、想像以上に睡眠に影響しているのです。
遮光カーテンを使用することで、これらの光の侵入を防ぎ、メラトニンの分泌を促進する暗い環境を維持できると言えるでしょう。
また、遮光カーテンは、外気の温度変化を緩和し、室内の温度を一定に保つ効果もあるため、夏は涼しく、冬は暖かい快適な睡眠環境を実現できます。
さらに、外部からの視線を遮ることで、プライバシーの確保にも役立ちます。
これらの効果を総合的に活用することで、より良い睡眠環境を整えられるでしょう。
遮光カーテンの種類と選び方
遮光カーテンにも様々な種類や性能があります。
見た目は似ていても、遮る光の強さや使われている素材、等級によって効果には大きな違いがあります。
快適な睡眠や生活環境を整えるためには、自分のライフスタイルやお部屋の条件に合ったカーテンを選ぶことが大切です。
この章では、通常のカーテンと遮光カーテンの違いから、遮光等級、素材やデザイン、遮光率の読み解き方まで詳しくご紹介します。
通常カーテンと遮光カーテンの違い
通常のカーテンは、あくまで「視線を遮る」ことを目的に作られており、光を完全に遮る性能は持っていません。
生地にもよりますが、昼間は外の明るさが透けて室内が薄暗くなる程度の遮光性しかないことがほとんどです。
一方で遮光カーテンは、特殊な糸や裏地を使用することで、光の透過を大幅に抑えています。
遮光等級に応じて、ほとんど光を感じないほど真っ暗な状態も実現可能です。
遮光性があると、睡眠中の光のストレス軽減だけでなく、日中の映画鑑賞や日焼け防止にも役立ちます。
また、防音性や断熱性が高い商品も多く、遮光以外の効果も期待できます。
完全遮光カーテンと遮光カーテンの違い
「遮光カーテン」という名称は一般的に幅広い遮光性能を指すのに対し、「完全遮光カーテン」は、文字通り「光を完全に通さない」ことを目指して作られた製品です。
完全遮光カーテンは、遮光率100％に近い生地や特殊な裏地加工が施されており、朝日や街灯の光もほとんど感じさせません。
真っ暗な環境でなければ眠れない方や、夜勤明けで昼間に睡眠をとる方に特におすすめです。
一方で、一般的な遮光カーテン（遮光1級〜3級）でも、多くの家庭では十分な遮光効果を得られます。
完全遮光タイプはやや厚みがあるため、重さや通気性が気になる場合もあります。
どの程度の暗さを求めているか、自分の感覚に合わせて選ぶことがポイントです。
遮光等級での違い
遮光カーテンは「等級」によって遮光性能が分類されています。
日本インテリアファブリックス協会（NIF）が定める基準では、遮光1級（99.99％～100％）、2級（99.80％～99.98％）、3級（99.40％～99.79％）とランク分けされています。
| 等級 | 遮光率 | 特徴 |
|---|---|---|
| 遮光１級 | 遮光率99.99％以上 | 外からの光をほとんど通さない |
| 遮光２級 | 遮光率99.80%以上99.99%未満 | お部屋は暗くなるが、人の顔あるいは表情を識別できる |
| 遮光３級 | 遮光率99.40%以上99.80%未満 | 薄い暗がり程度までお部屋を暗くできる |
遮光1級は、ほぼ光を通さず、室内が真っ暗になるレベルで、睡眠時やホームシアターに最適です。
2級は人の表情がぼんやり見える程度の暗さ、3級は物の輪郭が見える程度の遮光性となっています。
数字が小さいほど遮光効果が高く、価格もやや上がる傾向がありますが、用途に応じた選定が重要です。
真っ暗にしたい寝室には1級、リビングには2〜3級など、お部屋によって使い分けるのも効果的です。
素材やデザインの選び方
遮光性能だけでなく、素材やデザインも快適な空間づくりには欠かせない要素です。
たとえばポリエステルは軽くてしわになりにくく、扱いやすいため一般的ですが、厚手の綿素材や麻素材、ウールなどを選べば、より重厚感や高級感を演出できます。
裏地付きのカーテンは遮光性・断熱性が高まる一方、重量が増すため取り扱いに注意が必要です。
また、部屋のインテリアに調和する色や柄を選ぶことで、視覚的にもリラックスできる空間が整います。
遮光カーテンは重たくて無機質という印象を持つ方もいますが、最近では北欧風やナチュラル系のデザインも豊富です。
機能性と見た目のバランスを取りながら、好みに合った一枚を見つけましょう。
遮光率の見方と選定基準
遮光カーテンを選ぶ際、「遮光〇級」のほかに、「遮光率〇％」という表記がされているものもありますが、数値が高いほど、より光を遮る効果が強くなります。
たとえば遮光率99.99％以上であれば、ほぼ完全な暗室を実現可能です。
購入前には、遮光率だけでなく「何級相当か」や「実際の使用レビュー」も確認することが重要です。
また、同じ遮光1級でも、生地の厚みや色によって光の印象が異なる場合があります。
明るい色のカーテンは黒に比べて光を若干通しやすいため、色選びにも注意が必要です。
さらに、窓との隙間や取り付け方によって遮光効果が大きく左右されることもあるため、遮光率だけで判断せず、総合的に選定することが満足度の高い購入につながります。
遮光カーテンの効果的な使い方
遮光カーテンは、正しい取り付け方を知らないと、その効果を十分に発揮できないことがあります。
さらに、遮光カーテンは「光を遮る」だけでなく、「熱の出入りをコントロールする」役割も果たします。
ここでは、遮光カーテンの効果を最大限に引き出すための取り付け方のコツと、季節ごとの温度調整効果について解説します。
カーテンの取り付け方と注意点
遮光カーテンを取り付ける際は、「隙間をいかに減らすか」がポイントです。
特に注意したいのは、カーテンレールの上部や窓枠下部、両サイドから漏れる光。
これを防ぐためには、カーテンの幅はゆとりを加えること、丈も床にギリギリ届く長さが理想です。
また、カーテンレールは天井付けやカバーレールにすることで、上からの光漏れも防ぎやすくなります。
必要に応じて、カーテンボックスやサイドカバーなどのオプションも検討しましょう。
遮光性を最大限に活かすには「窓を覆い切る設置」が基本です。
快適な温度調整にも効果
遮光カーテンは、光だけでなく窓からの熱の出入りにも影響を与えるため、室内の温度調整にも大きく貢献します。
遮光性が高いカーテンは一般的に厚みがあり、熱を遮断・保持する機能を兼ね備えています。
夏の強い日差しをブロックして室内の温度上昇を抑えたり、冬の冷気をシャットアウトして暖房効率を高めたりと、四季を通じて役立つ存在です。
遮熱効果（夏）
夏場の室温上昇の大きな原因は、窓から差し込む日射熱です。
遮光カーテンは、太陽光だけでなく熱も遮る特性があるため、室内が過度に暑くなるのを防ぎます。
特に遮熱加工された遮光カーテンを選ぶと、外からの熱の侵入を大幅に軽減でき、冷房効率の向上や電気代の節約にもつながります。
日中不在の時間帯でもカーテンを閉めておくことで、帰宅時のムッとした暑さを軽減することが可能です。
また、家具やフローリングの日焼け防止にも有効です。
窓の方角（南・西向き）によっては、遮熱機能付きカーテンの導入が特に効果的でしょう。
保温効果（冬）
冬の寒さの多くは、窓から室内へ伝わる冷気によって引き起こされます。
遮光カーテンはその厚みと密閉性により、冷気の侵入を防ぎ、室内の暖気を逃がしにくくする効果があります。
とくに保温性の高い裏地付きの遮光カーテンを使えば、暖房の効きも良くなり、光熱費の削減にも貢献してくれるでしょう。
さらに、床まで届く長めのカーテンを選ぶことで、足元の冷えも軽減され、より快適な室内環境を実現できます。
レースカーテンと一緒に二重で吊るしたり、断熱シートやカーテンライナーと併用したりすることで効果を高める方法もあります。
寒さが厳しい地域にお住まいの方には、保温性の高い遮光カーテンは冬の必須アイテムと言えるでしょう。
遮光等級別のおすすめ商品
ここからは、WARDROBE sangetsuで人気の遮光カーテン・非遮光カーテンのおすすめ商品を遮光等級別にご紹介します。
遮光1級
[https://wardrobe-sangetsu.jp/collections/drape-curtain/products/cozyweave-drapecurtain?variant=46130752618731]
「コジーウィーブ」は、ヘリンボン調の織りが特徴のナチュラルテイストな遮光1級カーテンです。
高い遮光性により、安眠を妨げる光や外からの視線をしっかりとカットします。
防炎機能付きで高層マンションでも安心して使用でき、アイボリーやライトグレーなど自然な3色展開です。
[https://wardrobe-sangetsu.jp/collections/drape-curtain/products/solidshade-drapecurtain?variant=46130565841131]
「ソリッドシェード」は、岩肌や地層を思わせる風化した表情をジャカード織で表現した遮光1級カーテンです。
光沢糸の効果で見る角度によって異なる表情を見せ、上質でモダンな空間を演出します。
高い遮光性で外光や視線を遮りながら、自宅で洗える実用性も兼ね備えています。
遮光2級
[https://wardrobe-sangetsu.jp/collections/drape-curtain/products/waveleafy-drapecurtain?variant=46166868459755]
「ウェーブリーフィ」は、ゆったりと流れるリーフ柄が特徴の遮光2級カーテンです。
光沢糸による繊細な表情と、ほどよい遮光性で柔らかく自然な明るさを保ちつつ、リビングや和室にも調和する落ち着いたデザインです。
真っ暗な空間が苦手な方にぴったりの1枚です。
[https://wardrobe-sangetsu.jp/collections/drape-curtain/products/flyu-drapecurtain?variant=46115986440427]
「フリュ」は、水の流れをイメージした幾何デザインを光沢糸で織り上げた、モダンで洗練された遮光2級カーテンです。
ほどよく光を通す遮光性で、プライバシーを守りつつ自然な明るさも楽しめます。
スタイリッシュな印象に加え、ご自宅で洗濯可能な実用性も魅力です。
遮光3級
[https://wardrobe-sangetsu.jp/collections/drape-curtain/products/cozygingham-drapecurtain?variant=46128060039403]
「コジーギンガム」は、コットンとウールを使ったやわらかな質感と落ち着いたチェック柄が魅力の遮光3級カーテンです。
ほどよい遮光性で、日中の休息や仄暗い空間づくりに適しています。
ギンガムチェックながらも大人の雰囲気を演出する、居心地の良い空間にぴったりの1枚です。
[https://wardrobe-sangetsu.jp/collections/drape-curtain/products/wall-drapecurtain?variant=46118394855659]
「ウォール」は、漆喰の壁の風合いをジャカード織で表現した、クールでスタイリッシュな遮光カーテンです。
ざらつき感のある質感が空間に奥行きを与え、インダストリアルやブルックリンスタイルに好相性。
遮光性も備えており、寝室や書斎を落ち着いた空間に演出します。
遮光カーテンと非遮光カーテンの比較
非遮光カーテンは、光をほどよく取り込みながら外からの視線を遮るタイプのカーテンです。
織りの密度が遮光カーテンより低く、カーテンを閉めていても自然光を通しやすいため、朝から日中にかけて室内がやさしく明るくなります。
この特性により、朝日とともに徐々に目が覚める「自然な目覚め」が期待でき、体内時計のリズムを整えるのに効果的です。
特に、朝起きるのが苦手な方や、光で目覚めたいと感じる方には適した選択です。
また、非遮光カーテンは素材や色柄の選択肢が豊富で、インテリア性を重視する方にも人気があります。
一方で、日差しの強い時間帯や外灯がまぶしい夜間などには光を遮りきれず、睡眠の質を損なう可能性もあります。
「寝室は遮光カーテンと非遮光カーテンのどちらがいいのか」というご質問はよく尋ねられますが、生活スタイルや住環境によって正解は異なります。
たとえば、窓の外に街灯や朝日の差し込む方角がある場合には、光が睡眠の妨げになることも多く、遮光カーテンが有効です。
特に夜勤明けで昼間に眠る必要がある方や、少しの光でも目が覚めてしまう繊細な方には遮光性の高いカーテンがおすすめです。
一方で、非遮光カーテンは朝日を自然に取り入れてくれるため、目覚まし時計なしでも自然に目覚めやすく、体内時計を整える健康的な生活リズムをサポートしてくれます。
快適な睡眠を得るには、ご自身の睡眠リズムと周囲の環境を見極め、それぞれに合ったカーテンを選ぶことが大切です。
非遮光カーテン
[https://wardrobe-sangetsu.jp/collections/drape-curtain/products/ouminoasa-drapecurtain?variant=46160986145003]
「オウミノアサ」は、日本の伝統的な麻織物「近江の麻」を使用した非遮光カーテンで、自然光をやわらかく取り入れるのが特徴です。
リネン特有の透け感やナチュラルな風合いが、時間帯ごとに異なる光の表情を演出し、心地よい空間をつくります。
吸湿・速乾性や抗菌性など機能面でも優れており、季節を問わず快適に使用できます。
[https://wardrobe-sangetsu.jp/collections/drape-curtain/products/airycanvas-drapecurtain?variant=46150163988715]
「エアリーキャンバス」は、コットンと麻の杢糸を使用した非遮光カーテンで、柔らかな風合いと優しい光の透け感が魅力です。
自然素材の組み合わせによって生まれる穏やかな表情が、空間に落ち着きと温もりをもたらします。
ナチュラルテイストのインテリアに調和し、飽きのこない上品な雰囲気を演出します。
まとめ
遮光カーテンは、快適な睡眠環境を整えるために欠かせないアイテムです。
光を遮断し、外からの視線を防ぐことで、質の高い睡眠をサポートします。
カーテンの選び方や素材、デザインを自分のライフスタイルに合わせて選ぶことが重要です。
WARDROBE sangetsuでは、遮光カーテンのほか、非遮光カーテン、機能性カーテンなど、さまざまなカーテンを豊富に取り揃えております。
自分にぴったりのカーテンを見つけ、心地よい空間でリフレッシュした毎日を送りましょう。
